Entraînement modéré

Moderate

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band, Dumbbell, Chair

Ajouté par Valeria Miranda

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Description

Moderate

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

45 secondes

30 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Band Bicep Curls

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45 secondes

30 secondes

Série 3 1 ronde

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 secondes

Advanced Right Pyramid

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30 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

30 secondes

Série 4 1 ronde

Squat with Band

Squat with Band

30 secondes

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 minute

30 secondes

Série 5 1 ronde

45 secondes

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 secondes

Advanced Right Lizard

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30 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondes

30 secondes

Série 6 1 ronde

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

30 secondes

Entraînements associé

15 minutes, Modéré

13 minutes 10 secondes, Modéré

Basic Total Body

Basic Total Body

16 minutes, Modéré

20 minutes, Débutant

6 minutes 50 secondes, Modéré

23 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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