Entraînement intense

BUTT WORKOUT

Intense Duration 49 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Chair

Ajouté par Kristen Bethel

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

50 réps

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 réps

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 réps

1 minute

25 réps

Dumbbell Squats

Poids: Modéré

Dumbbell Squats

50 réps

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 réps

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

60 réps

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

100 réps

Série 2 1 ronde

50 réps

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 réps

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 réps

1 minute

25 réps

Dumbbell Squats

Poids: Modéré

Dumbbell Squats

50 réps

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 réps

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

60 réps

Série 3 1 ronde

50 réps

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 réps

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 réps

1 minute

25 réps

Dumbbell Squats

Poids: Modéré

Dumbbell Squats

50 réps

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 réps

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

60 réps

Entraînements associé

11 minutes 32 secondes, Modéré

10 minutes 54 secondes, Intense

12 minutes 10 secondes, Débutant

24 minutes 30 secondes, Modéré

31 minutes 32 secondes, Modéré

Butt 🍑😌 SS

35 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

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35 minutes 24 secondes, Débutant

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

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33 minutes 17 secondes, Intense

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

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27 minutes 2 secondes, Débutant

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 minutes 53 secondes, Débutant

31 minutes 12 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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