Entraînement modéré

Booty Call

Modéré Duration 40 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Dumbbell

Ajouté par Ka Tiniebla

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Description

Abs and butt

Exercises

Série 1 1 ronde

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minute

30 secondes

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

30 secondes

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

1 minute

30 secondes

1 minute

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minute

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minute

1 minute

1 minute

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minute

30 secondes

Série 2 1 ronde

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minute

30 secondes

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

30 secondes

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

1 minute

30 secondes

1 minute

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minute

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minute

1 minute

1 minute

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minute

30 secondes

Série 3 1 ronde

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minute

Série 4 1 ronde

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minute

Entraînements associé

27 minutes, Modéré

31 minutes 30 secondes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Modéré

Booty Booty Booty Right

Booty Booty Booty Right

30 minutes 50 secondes, Modéré

3 minutes 24 secondes, Modéré

9 minutes 30 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

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Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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