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Entraînement intense

Summer

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Box or Step

Lotte Bottenberg
 		    Ajouté par Lotte Bottenberg
Summer
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Step Ups
Step Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Série 2 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Step Ups
Step Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Série 3 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Step Ups
Step Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Stretch
1 minute

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7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 minutes 40 secondes, Intense
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
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7 Minutes
7 Minutes
23 minutes, Intense
7 Minute
7 Minute
8 minutes 30 secondes, Modéré
Nice
Nice
15 minutes, Intense
Total Body
Total Body
9 minutes 5 secondes, Intense

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