Entraînement modéré

Big Guns

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Entraîneur Personnel Micah Greer

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

This workout is all about hypertrophy of the bis, tris, and delts.

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Front Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

45 secondes

15 secondes

Isometric Bicep Curls

Poids: Modéré

Isometric Bicep Curls

45 secondes

15 secondes

Tricep Kickbacks

Poids: Modéré

Tricep Kickbacks

45 secondes

20 secondes

Série 2 3 rondes

Poids: Modéré

45 secondes

15 secondes

Tricep Extensions

Poids: Modéré

Tricep Extensions

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Upright Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

15 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Right Concentrated Bicep Curls

45 secondes

10 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Modéré

Left Concentrated Bicep Curls

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Lateral to Front Raises

Poids: Modéré

Lateral to Front Raises

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Workout Discussion

24 Mar

Awesome Workout.

Entraînements associé

8 minutes 18 secondes,

15 minutes, Intense

26 minutes 10 secondes, Intense

22 minutes 43 secondes, Intense

Weighted Workout

Weighted Workout

21 minutes 15 secondes, Modéré

23 minutes 18 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 minutes 53 secondes, Modéré

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minutes, Intense

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minutes, Modéré

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 minutes 14 secondes, Modéré

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 minutes 10 secondes, Intense

50 minutes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Abs Attack

Modéré

15 min

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Intense

20 min

Core

Exercise Mat

Tabata Time

Modéré

4 min

Legs

Dumbbells

Chest Day

Intense

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Strong Arms

Intense

13 min

Arms

Dumbbells

Boulders For Shoulders

Modéré

12 min

Shoulders

Dumbbell

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps