Big Guns

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Entraîneur Personnel Micah Greer

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

This workout is all about hypertrophy of the bis, tris, and delts.

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

45 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Isometric Bicep Curls

45 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Tricep Kickbacks

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 2 3 rondes

Poids: Modéré

Hammer Curls

45 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Tricep Extensions

45 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Right Concentrated Bicep Curls

45 secondes

Transition

10 secondes

Poids: Modéré

Left Concentrated Bicep Curls

45 secondes

Rest

15 secondes

Bench Dips

45 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Lateral to Front Raises

45 secondes

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Workout Discussion

24 Mar

Jahangeer K.

Awesome Workout.

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Arms With Dumbbells

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Arms

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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