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Entraînement intense

Arms!

Intense   26 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Shannon Velotta
 		    Ajouté par Shannon Velotta
Arms!
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères
Description

This is a full arm workout with very short breaks.

Exercises

Série 1 2 rondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 2 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 2 rondes
Overhead Press
Overhead Press
45 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 2 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondes
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 secondes
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 2 rondes
Overhead Press
Overhead Press
45 secondes
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
50 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
35 secondes
Push-Ups
Push-Ups
25 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes

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