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Entraînement pour débutant

Yay

Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball

Beste Aydemir
 		    Ajouté par Beste Aydemir
Yay
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
25 secondes

Série 2 1 ronde
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 secondes

Série 3 1 ronde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 secondes
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minute
Bridge on Ball
Bridge on Ball
25 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
15 secondes
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
25 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
20 réps
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondes

Entraînements associé

Quick And Clean
Quick And Clean
10 minutes 50 secondes, Modéré
Newbie A
Newbie A
11 minutes 45 secondes, Débutant
Begin
Begin
12 minutes 55 secondes, Débutant
Test
Test
10 minutes 38 secondes, Modéré
ABs
ABs
17 minutes, Débutant
WORKWORKWORK
WORKWORKWORK💪
11 minutes 10 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

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Power Move
Power Move
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Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 minutes 30 secondes, Débutant
Core Team Work
Core Team Work
12 minutes 30 secondes, Modéré
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Arms   No Equipment
Mountain Girl

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Modéré 16 min  
Legs   No Equipment

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