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Entraînement intense

Tabata From HELL

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Équipement: Pull Up Bar, Jump Rope

Miguel Vazquez
 		    Ajouté par Miguel Vazquez
Tabata From HELL
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 9 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 10 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 11 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 12 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 13 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 14 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 15 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 16 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 17 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Rest
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10 secondes

Série 18 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 19 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 20 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 21 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 22 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 23 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 24 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 25 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 26 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 27 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
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10 secondes

Série 28 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
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10 secondes

Série 29 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 30 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 31 1 ronde
Squats
Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 32 1 ronde
Squats
Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 33 1 ronde
Squats
Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 34 1 ronde
Squats
Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 35 1 ronde
Squats
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20 secondes
Rest
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10 secondes

Série 36 1 ronde
Squats
Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 37 1 ronde
Squats
Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 38 1 ronde
Squats
Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 39 1 ronde
Squats
Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 40 1 ronde
Squats
Squats
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 41 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 42 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondes
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Rest
10 secondes

Série 43 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondes
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10 secondes

Série 44 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 45 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 46 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondes
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Rest
10 secondes

Série 47 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondes
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10 secondes

Série 48 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 49 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 50 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

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39 minutes, Intense
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