Entraînement pour débutant

Back1

Débutant Duration 3 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell

Ajouté par Debbie Collind

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minute

Série 2 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

30 réps

Entraînements associé

7 minutes,

12 minutes, Modéré

1 min 50 secondes, Modéré

6 minutes, Modéré

36 minutes, Intense

2 minutes 15 secondes,

Entraînements avec le même équipement

13 minutes 4 secondes, Intense

10 Min Burner #2

10 Min Burner #2

9 minutes, Intense

50 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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