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Entraînement modéré

Kettlebell Quick Workout

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebell, Dumbbell

Mary Williams
 		    Ajouté par Mary Williams
Kettlebell Quick Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 secondes
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
25 secondes
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 secondes
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 secondes
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Left Kettlebell Swing to Squat Press
30 secondes
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 secondes
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
45 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
25 secondes
Weighted Plie Squats
30 secondes
Dumbbell Windmills
1 minute
Alternating Side Lunges with Kettlebell Raises
30 secondes
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 secondes
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Plank
Plank
1 minute

Série 2 1 ronde
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 secondes
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
25 secondes
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 secondes
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 secondes
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Left Kettlebell Swing to Squat Press
30 secondes
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 secondes
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
45 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
25 secondes
Weighted Plie Squats
30 secondes
Dumbbell Windmills
1 minute
Alternating Side Lunges with Kettlebell Raises
30 secondes
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 secondes
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Plank
Plank
1 minute

Série 3 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondes
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 minute
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondes

Entraînements associé

Short Kettlebell Workout
Short Kettlebell Workout
25 minutes 40 secondes, Intense
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
20 minutes 30 secondes, Modéré
Kettlebell Workout
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9 minutes 50 secondes, Intense
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
22 minutes 6 secondes, Modéré
Quick Kettlebells
Quick Kettlebells
26 minutes, Modéré
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
49 minutes 15 secondes, Modéré
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