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Exercises

Série 1 2 rondes
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 secondes
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 secondes
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 secondes
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
30 secondes
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Kettlebell Offset Press
Kettlebell Offset Press
1 minute
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
30 secondes


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21 minutes, Intense
Kettlebell Workout
20 minutes 30 secondes, Modéré
Short Kettlebell Workout
25 minutes 40 secondes, Intense

Power Systems Kettlebells
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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