Entraînement intense

What Abs?

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Stability Ball

Ajouté par D Kim

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minute

30 secondes

1 minute

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

30 secondes

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minute

1 minute

1 minute

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minute

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

1 minute

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

1 minute

1 minute

30 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

1 minute

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

1 minute

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minute

1 minute

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minute

Entraînements associé

12 minutes, Intense

10 minutes, Intense

12 minutes, Modéré

8 minutes, Modéré

6 minutes 21 secondes, Modéré

5 minutes 40 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

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24 minutes, Intense

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

24 minutes, Intense

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

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33 minutes 21 secondes, Intense

38 minutes 9 secondes, Intense

Dynamic Warm-up PT 2

Dynamic Warm-up PT 2

9 minutes 30 secondes, Débutant

12 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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