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Entraînement pour débutant

Windsor Pilates Basic

Débutant   12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Chair

Dena Swenson
 		    Ajouté par Dena Swenson
Windsor Pilates Basic
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
The Hundred
The Hundred
1 minute
Roll Ups
Roll Ups
40 secondes
Left Leg Circles
Left Leg Circles
40 secondes
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 secondes
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Single Leg Stretch
40 secondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 secondes
Pilates Scissors
Pilates Scissors
40 secondes
Double Straight Leg
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondes
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 secondes
The Saw
The Saw
40 secondes
Left Laying Side Kicks
20 secondes
Left Laying Side Kicks
20 secondes
Left Laying Side Bicycle
20 secondes
Left laying side leg raise
20 secondes
Right laying side kicks
20 secondes
Right laying side bicycle
20 secondes
Right Laying Side Leg Raise
20 secondes
Right Laying Side Scissors
20 secondes
The Seal
30 secondes

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Full Body   Dumbbells
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Washboard Abs

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Modéré 14 min  
Core   Exercise Mat

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