Entraînement pour débutant

Vaui1

Débutant Duration 32 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Richard Smoker

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Basketball Shots

Basketball Shots

45 secondes

20 secondes

Série 2 3 rondes

1 minute

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

30 secondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minute

30 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

30 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

15 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Série 3 1 ronde

45 secondes

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

30 secondes

20 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 secondes

30 secondes

Entraînements associé

22 minutes 57 secondes, Modéré

19 minutes 20 secondes, Modéré

5 minutes, Intense

12 minutes 54 secondes, Modéré

23 minutes 13 secondes, Modéré

2 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 minutes 14 secondes, Modéré

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 minutes 40 secondes, Intense

50 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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1 h 3 m

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Bench

Workout 1

Intense

27 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

Core and Legs

Modéré

47 min

Core

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