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Entraînement intense

Core Workout

Intense   39 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell

Elizabeth Como
 		    Ajouté par Elizabeth Como
Core Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères
Description

Intense core Workout to get your abs ready for summer!!

Exercises

Série 1 3 rondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Burpees
❤️ Très dur (Zone 4)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Floor Wipers
Floor Wipers
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Inchworms
Inchworms
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Weighted Russian Twists
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Jack Knife
Jack Knife
25 secondes
Rest
Rest
1 minute

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