Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Bras / Abdos

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Pull Up Bar

Lydie Boffy
 		    Ajouté par Lydie Boffy
Bras / Abdos
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
25 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 min 15 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 min 15 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
1 min 15 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
1 min 15 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
7 réps
Rest
Rest
20 secondes
Pull-ups
Pull-ups
7 réps
Rest
Rest
20 secondes
Pull-ups
Pull-ups
7 réps
Rest
Rest
30 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
25 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
25 secondes
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
2 minutes
Rest
Rest
25 secondes
Handstand
Handstand
3 minutes
Rest
Rest
25 secondes
Wheel Pose
Wheel Pose
3 minutes

Entraînements associé

ABs
ABs
17 minutes, Débutant
Abs
Abs
21 minutes, Modéré
Every Day
Every Day
8 minutes 45 secondes, Modéré
Started
Started
1 heure 1 min, Modéré
Abs
Abs
12 minutes 45 secondes, Modéré
Abs
Abs
4 minutes 15 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 minutes 40 secondes, Intense
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 minutes 25 secondes, Intense
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 minutes 40 secondes, Intense
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 heure 17 minutes 30 secondes, Intense
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 minutes 30 secondes, Intense
Pull, Push.
Pull, Push.
9 minutes 48 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intense 13 min  
Full Body   No Equipment
Bodyweight Blitz

Bodyweight Blitz

Intense 15 min  
Full Body   No Equipment
Here's the Kicker

Here's the Kicker

Intense 10 min  
Lower Body   No Equipment
HIIT 2

HIIT 2

Intense 11 min  
Lower Body  
Boxing Rope

Boxing Rope

Intense 30 min  
Legs   Jump Rope
Entretien Quotidien

Entretien Quotidien

Modéré 22 min  
Shoulders   Pull Up Bar, Medicine Ball

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit