Legs

Intense Duration 37 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Description

Leg day

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Incline Walk on Treadmill

10 minutes

Poids: Lourd

Leg Press

12 réps

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Leg Extension

10 réps

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Leg Curls

10 réps

Poids: Lourd

Barbell Squats

10 réps

Poids: Lourd

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 réps

Série 2 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Incline Walk on Treadmill

10 minutes

Poids: Lourd

Leg Press

12 réps

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Leg Extension

10 réps

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Leg Curls

10 réps

Poids: Lourd

Barbell Squats

10 réps

Poids: Lourd

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 réps

Série 3 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Incline Walk on Treadmill

10 minutes

Poids: Lourd

Leg Press

12 réps

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Leg Extension

10 réps

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Leg Curls

10 réps

Poids: Lourd

Barbell Squats

10 réps

Poids: Lourd

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 réps

Entraînements associé

Legs Day

1 heure 12 minutes, Modéré

Legs

22 minutes 56 secondes, Modéré

Legs

21 minutes, Intense

gym

41 minutes 28 secondes, Modéré

Legs

39 minutes 15 secondes, Intense

Legs pt 1

36 minutes, Intense

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

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Leg Day

24 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.