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Entraînement intense

DB: Lower Core Blast

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Daaimah Brown
 		    Ajouté par Daaimah Brown
DB: Lower Core Blast
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères
Description

Lower Core. Back. Triceps.

Exercises

Série 1 1 ronde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondes
Bird Dog on Fists
30 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Burpees
Burpees
45 secondes
Down Unders
Down Unders
45 secondes
Push-up with Lateral Raise
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
Bent Over Tricep Kick Backs
30 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondes
Bird Dog on Fists
30 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 1 ronde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Burpees
Burpees
45 secondes
Down Unders
Down Unders
45 secondes
Push-up with Lateral Raise
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 6 1 ronde
Bent Over Tricep Kick Backs
30 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes

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Dynamic Core & Lower Back Activation
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Bazzey's Core
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Core
Core
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