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Entraînement intense

Jambes

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Barbell

Lydie Boffy
 		    Ajouté par Lydie Boffy
Jambes
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Side Lunges
Side Lunges
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Side Lunges
Side Lunges
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Right Leg Squats
Right Leg Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
20 secondes
Left Leg Squats
Left Leg Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Barbell Lunges
Poids: Modéré
Barbell Lunges
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Lunges
Poids: Modéré
Barbell Lunges
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Lunges
Poids: Modéré
Barbell Lunges
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Lunges
Poids: Modéré
Barbell Lunges
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Back Loaded Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Back Loaded Squats
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Back Loaded Squats
10 réps

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Legs And More Legs
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Legs
Legs
50 minutes, Modéré
Legs/abs
Legs/abs
9 minutes, Modéré

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Core   Stability Ball, Pull Up Bar
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Full Body   Pull Up Bar
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Boxing Rope

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