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Entraînement intense

LUNEDI

Intense   26 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar

Raffaele Castaldo
 		    Ajouté par Raffaele Castaldo
LUNEDI
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes
Treadmill Running
Inclinaison: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Treadmill Running
5 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chin Ups
Chin Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes

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57 minutes, Intense
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