Entraînement modéré

W2 (TOP)

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Maziyar Mavvaj

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondes

Alternating Bent Over Rows

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1 minute

1 minute

Isometric Bicep Curls

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1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 secondes

1 minute

Dumbbell Chest Press

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1 minute

45 secondes

Advanced Crow Sequence

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1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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