Entraînement modéré

Summer Body

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Tan Madzima

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Description

A workout I have to do everyday

Exercises

Série 1 1 ronde

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

Plank

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

Floor Bridge

30 secondes

Side Lunges

1 min 30 secondes

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

Russian Twists

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

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Everyday Workout

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4 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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