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Entraînement intense

Chest/Back

Intense   49 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Jay G
 		    Ajouté par Jay G
Chest/Back
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 5 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Close Grip Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
2 minutes

Série 3 5 rondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
Répétitions jusqu'à l'échec
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Transition
Transition
2 minutes

Série 5 5 rondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Pullovers
Pullovers
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

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Chest And Back
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29 minutes, Modéré
Chest
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16 minutes 4 secondes, Modéré
Chest And Back
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9 minutes 36 secondes, Modéré
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