Entraînement modéré

Guns & Hammers

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Entraîneur Personnel Kiele Briscoe

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Description

Arms!!!!

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Poids: Lourd

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minute

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Poids: Lourd

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 minute

15 secondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Lourd

Alternating Bicep Curls

1 minute

15 secondes

Dumbbell Upright Rows

Poids: Lourd

Dumbbell Upright Rows

1 minute

15 secondes

Alternating Hammer Curls

Poids: Lourd

Alternating Hammer Curls

1 minute

15 secondes

Right Dumbbell Woodchops

Poids: Lourd

Right Dumbbell Woodchops

1 minute

Left Dumbbell Woodchops

Poids: Lourd

Left Dumbbell Woodchops

1 minute

15 secondes

Poids: Lourd

1 minute

15 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Lourd

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Lourd

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondes

15 secondes

Entraînements associé

47 minutes 15 secondes, Modéré

4 minutes 45 secondes, Débutant

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8 minutes, Modéré

16 minutes 30 secondes, Intense

33 minutes 46 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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