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Entraînement modéré

Back - Week #1

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Dustin Ellis
 		    Ajouté par Dustin Ellis
Back - Week #1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Deadlifts
3 réps
Deadlifts
3 réps
Deadlifts
3 réps
Deadlifts
3 réps
Deadlifts
3 réps
Deadlifts
3 réps

Série 2 1 ronde
Chin Ups
Chin Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Chin Ups
Chin Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Chin Ups
Chin Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Chin Ups
Chin Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Chin Ups
Chin Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Chin Ups
Chin Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
7 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 réps

Série 4 1 ronde
Squats
Squats
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Tuesdays
Tuesdays
7 minutes, Intense
A
A
50 minutes 9 secondes,
PPL Back 2
PPL Back 2
33 minutes 43 secondes, Intense
Strength Back
Strength Back
33 minutes, Modéré
Back 1
Back 1
2 minutes 42 secondes, Modéré
No. 1
No. 1
13 minutes 5 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 minutes 24 secondes, Modéré
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 minutes 24 secondes, Modéré
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 minutes 17 secondes, Modéré
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 minutes 36 secondes, Modéré
5 For 5
5 For 5
19 minutes 55 secondes, Intense
At the Bar
At the Bar
19 minutes 33 secondes, Intense
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