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Entraînement intense

No. 1

Intense   13 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Skinni P
 		    Ajouté par Skinni P
No. 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
5 réps
Barbell Squats
Barbell Squats
8 réps
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 réps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 réps

Série 2 1 ronde
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
5 réps
Barbell Squats
Barbell Squats
8 réps
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 réps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 réps

Série 3 1 ronde
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
5 réps
Barbell Squats
Barbell Squats
8 réps
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 réps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 réps

Série 4 1 ronde
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
5 réps
Barbell Squats
Barbell Squats
8 réps
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 réps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 réps

Série 5 1 ronde
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
5 réps
Barbell Squats
Barbell Squats
8 réps
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 réps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 réps

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