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Entraînement pour débutant

Beginner

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair, Wall

Tiep Nguyen
 		    Ajouté par Tiep Nguyen
Beginner
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux
Description

Pondělí, středa, pátek

Exercises

Série 1 1 ronde
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 réps
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 réps
Balancing Stick
Balancing Stick
2 minutes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 réps
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutes
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 réps
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
60 réps
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute

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10 minutes 48 secondes, Débutant
Wednesday
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10 minutes 58 secondes, Modéré
Wednesday
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12 minutes 56 secondes, Débutant
Monday
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5 minutes 51 secondes, Modéré
Wednesday
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9 minutes 38 secondes, Modéré

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4 minutes 14 secondes, Débutant
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré
Casual Shoulders & Arms
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Holiday Tone !
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Low Impact Wall Calisthenics
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