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Entraînement pour débutant

Week 2

Débutant   23 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Chair, Stability Ball

Jo Jo
 		    Ajouté par Jo Jo
Week 2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 4 rondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
20 secondes
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
20 secondes
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
30 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
45 secondes
Child's Pose
Child's Pose
2 minutes

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19 minutes 42 secondes, Modéré
Tuesday
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5 minutes, Modéré
Week One
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10 minutes, Modéré
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35 minutes, Modéré

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36 minutes 55 secondes, Modéré
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25 minutes, Modéré
Lower Half May 2, 2020
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17 minutes 30 secondes, Modéré
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