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Entraînement intense

Pull-Push Lisa

Intense   8 minutes

Zones ciblées: Back, Arms, Chest

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Selim Köklü
 		    Ajouté par Selim Köklü
Pull-Push Lisa
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
5 réps
Pull-ups
Pull-ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
5 réps
Pull-ups
Pull-ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
5 réps
Pull-ups
Pull-ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
5 réps
Pull-ups
Pull-ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
5 réps
Pull-ups
Pull-ups
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Push'N'Pull
Push'N'Pull
3 minutes 57 secondes, Modéré
Push
Push
9 minutes, Modéré
Chest & Back
Chest & Back
2 minutes 40 secondes, Intense
Pull and Push
Pull and Push
3 minutes 20 secondes, Modéré
2
2
17 minutes 36 secondes, Modéré
Chest And Back
Chest And Back
48 minutes, Modéré

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Short - dimanche, mercredi
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Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
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5 For 5
5 For 5
19 minutes 55 secondes, Intense
At the Bar
At the Bar
19 minutes 33 secondes, Intense
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