Entraînement modéré

Spartacus

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Jordan Thompson

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Horizontal Goblet Squats

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40 secondes

20 secondes

Mountain Climbers

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40 secondes

20 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

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40 secondes

20 secondes

T Push Up

40 secondes

Série 2 1 ronde

2 minutes

Série 3 2 rondes

Right Split Jumps

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40 secondes

20 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondes

20 secondes

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 secondes

20 secondes

Pushup Position Rows

40 secondes

20 secondes

Dumbbell Lunge and Rotation

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40 secondes

20 secondes

Dumbbell Push Press

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40 secondes

1 minute

Entraînements associé

500 Calories!!!

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52 minutes 15 secondes, Intense

The Spartacus Workout

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28 minutes 30 secondes, Intense

Men's Health Spartacus Workout 1.0

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35 minutes 15 secondes, Intense

14 minutes 15 secondes, Modéré

Half Spartacus Workout

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26 minutes 15 secondes, Intense

Darrell's Spartacus Workout

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24 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Strength Machine, Dumbbells, Barbells

1C

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Full Body

Dumbbells, Strength Machine

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