Core Burn

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Kendra Dykman Biokinetics

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Description

My favourite core exercises

Exercises

Série 1 1 ronde

20 réps

20 réps

15 réps

30 réps

15 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Ball Foot to Hand Pass

30 secondes

1 minute

1 minute

1 minute

30 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

Double Crunches

20 réps

Elbow Plank Hop Outs

1 minute

Elbows to Hands Plank

1 minute

Flutter Kicks

60 réps

Frog Crunches

20 réps

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Left Oblique Crunches

30 réps

Left Side Plank Crunches

20 réps

Leg Raises

30 réps

Right Side Plank Crunches

20 réps

Right Oblique Crunches

30 réps

Rest

1 minute

Série 5 1 ronde

20 réps

20 réps

15 réps

30 réps

15 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

Ball Foot to Hand Pass

30 secondes

1 minute

1 minute

1 minute

30 réps

1 minute

Série 7 1 ronde

Double Crunches

20 réps

Elbow Plank Hop Outs

1 minute

Elbows to Hands Plank

1 minute

Flutter Kicks

60 réps

Frog Crunches

20 réps

Rest

1 minute

Série 8 1 ronde

Left Oblique Crunches

30 réps

Left Side Plank Crunches

20 réps

Leg Raises

30 réps

Right Side Plank Crunches

20 réps

Right Oblique Crunches

30 réps

Rest

1 minute

Entraînements associé

Core Burn

15 minutes 30 secondes, Modéré

Core

7 minutes, Modéré

Core Workout

16 minutes 30 secondes, Débutant

Core Work Out

5 minutes 46 secondes, Débutant

Core

31 minutes 30 secondes, Modéré

Core

21 minutes 5 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.