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Entraînement intense

Upper Body

Intense   19 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Back

Équipement: Pull Up Bar

Conner Broke
 		    Ajouté par Conner Broke
Upper Body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes
Pull-ups
Pull-ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 3 rondes
Chin Ups
Chin Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 1 ronde
Let Me In
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 3 rondes
Plank
Plank
30 secondes

Série 5 3 rondes
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 6 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes

Série 7 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes

Série 8 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 secondes

Série 9 3 rondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 10 3 rondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 11 1 ronde
Leg Raises
Leg Raises
20 réps

Entraînements associé

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16 minutes 9 secondes, Intense
Upper Body Strength
Upper Body Strength💪
8 minutes 30 secondes, Intense
Upper Body
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11 minutes 18 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
18 minutes 45 secondes, Intense

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