Entraînement intense

Push Lvl 1

Intense Duration 24 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Box or Step, Pull Up Bar

Ajouté par Conner Broke

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la barre de traction

Description

Level 1 for Pushing of my program

Exercises

Série 1 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 3 rondes

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 3 rondes

Push Up with Feet on Step

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 3 rondes

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 5 3 rondes

Perfect Push Up

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 6 3 rondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 7 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 8 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Pushing hard(V U)

Pushing hard(V U)

8 minutes 1 seconde, Intense

4 minutes 10 secondes,

1 min 56 secondes, Débutant

2 minutes,

A little bit pushing(V U)

A little bit pushing(V U)

4 minutes 20 secondes, Intense

26 minutes 54 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

14 minutes 30 secondes, Modéré

Back To The Basics

Back To The Basics

29 minutes, Intense

26 minutes 50 secondes, Intense

Crossfit WOD Saturday 110108

Crossfit WOD Saturday 110108

15 minutes, Intense

Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds

Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds

25 minutes 10 secondes, Modéré

Full Body Warmup

Full Body Warmup

11 minutes 13 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intense

25 min

Core

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All Side Abs

Modéré

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Modéré

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Intense

15 min

Full Body

No Equipment

#BeastMode Iso June Challenge - Core

Intense

10 min

Core

Just Bike

Intense

2 h 40 m

Legs

Cardio Machine

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