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Entraînement modéré

Pec Blaster

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Chris Sarsono
 		    Ajouté par Chris Sarsono
Pec Blaster
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Cable Crossovers
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Série 3 3 rondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 2 rondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

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Legs   Kettlebell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar
Crossfit "Exterminator"

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Intense 31 min  
Full Body   Kettlebell, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

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