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Entraînement intense

Fighter Bod

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Stan Low
 		    Ajouté par Stan Low
Fighter Bod
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères
Description

It's time to get into beast mode and bring out the Rocky in you. This shoulder focused workout will leave you dripping with sweat and feeling like a warrior. It's time for the ultimate fight. Ding ding ding!

Exercises

Série 1 1 ronde
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 secondes
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondes
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 secondes
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 secondes

Série 2 3 rondes
Power Punches
Power Punches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Front Kicks
Front Kicks
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Right Cow Face Pose
45 secondes
Left Cow Face Pose
45 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondes

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8 minutes, Débutant
The Ultimate Fight - Edited
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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