Entraînement modéré

Wednesday

Modéré Duration 1 h 9 m

Zones ciblées: Arms, Legs

Équipement: Cardio Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Ajouté par Josh Villasenor

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement

Description

Back, shoulder, triceps and biceps.

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minutes

Série 2 4 rondes

Band Front Raises

Poids: Modéré

Band Front Raises

15 réps

1 minute

Série 3 4 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 réps

1 minute

Série 4 4 rondes

Barbell Shoulder Press

Poids: Modéré

Barbell Shoulder Press

15 réps

1 minute

Série 5 4 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Léger

Barbell Bent-Over Rows

15 réps

1 minute

Série 6 4 rondes

Weighted Pull-ups

Poids: Modéré

Weighted Pull-ups

15 réps

1 minute

Série 7 4 rondes

Poids: Léger

15 réps

1 minute

Série 8 4 rondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 réps

1 minute

Série 9 4 rondes

Poids: Modéré

15 réps

1 minute

Série 10 4 rondes

Tricep Extensions

Poids: Modéré

Tricep Extensions

15 réps

1 minute

Entraînements associé

9 minutes 31 secondes, Modéré

24 minutes 24 secondes, Modéré

Monday - Upper Body

Monday - Upper Body

28 minutes 20 secondes, Modéré

Shoulders Biceps Triceps

Shoulders Biceps Triceps

39 minutes 55 secondes, Modéré

Upper Body (Thursday)

Upper Body (Thursday)

21 minutes 45 secondes, Modéré

Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

36 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Sunday

Modéré

39 min

Legs

Cardio Machine

Monday

Modéré

25 min

Legs

Cardio Machine, Wall

Tuesday

Modéré

52 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Friday

Modéré

45 min

Core

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, BOSU, Pull Up Bar

Saturday

Débutant

35 min

Legs

Cardio Machine, Wall

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps