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Entraînement modéré

Tuesday

Modéré   52 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Josh Villasenor
 		    Ajouté par Josh Villasenor
Tuesday
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force
Description

Legs and lower body

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Running
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Treadmill Running
10 minutes

Série 2 4 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Dumbbell Lunges
Poids: Modéré
Dumbbell Lunges
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Dumbbell Standing Calf Raise
25 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 4 rondes
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 4 rondes
Leg Press
Poids: Modéré
Leg Press
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 4 rondes
Poids: Modéré
Leg Extension
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

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Lower Body
36 minutes 48 secondes, Modéré
Legs
Legs
21 minutes 15 secondes, Modéré
Tuesday
Tuesday
1 heure 5 minutes, Modéré
Lower Body
Lower Body
18 minutes,
Legs & Butt 🏋🏻
Legs & Butt 🏋🏻
25 minutes 15 secondes, Intense
Legs
Legs
16 minutes 20 secondes, Intense
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Friday

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Modéré 45 min  
Core   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, BOSU, Pull Up Bar
Saturday

Saturday

Débutant 35 min  
Legs   Cardio Machine, Wall

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