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Entraînement intense

Chest Workout

Intense   24 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Dumbbell, Bench

Иван Кузьмин
 		    Ajouté par Иван Кузьмин
Chest Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 4 rondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 2 rondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 secondes

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Chest Workout 1
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18 minutes 52 secondes, Intense
Basic Chest
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15 minutes 3 secondes, Modéré
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