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Entraînement intense

Pilates

Intense   38 minutes

Zones ciblées: Pilates

Équipement: Exercise Mat

Devanique Riley
 		    Ajouté par Devanique Riley
Pilates
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements Pilates
Description

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Exercises

Série 1 1 ronde
Bird Dog
Bird Dog
45 secondes
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
45 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondes
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 secondes
Right Side Leg Circles
Right Side Leg Circles
45 secondes
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 secondes
Glutes 100
Glutes 100
45 secondes
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 secondes
The Hundred
The Hundred
45 secondes
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 secondes
Right Bananas
Right Bananas
45 secondes
Ab Curls
Ab Curls
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Bird Dog
Bird Dog
45 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 secondes
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 secondes
Left Side Leg Circles
Left Side Leg Circles
45 secondes
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
45 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondes
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 secondes
The Hundred
The Hundred
45 secondes
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 secondes
Left Bananas
Left Bananas
45 secondes
Ab Curls
Ab Curls
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Bird Dog
Bird Dog
45 secondes
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
45 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondes
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 secondes
Right Side Leg Circles
Right Side Leg Circles
45 secondes
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 secondes
Glutes 100
Glutes 100
45 secondes
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 secondes
The Hundred
The Hundred
45 secondes
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 secondes
Right Bananas
Right Bananas
45 secondes
Ab Curls
Ab Curls
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Bird Dog
Bird Dog
45 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 secondes
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 secondes
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 secondes
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
45 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondes
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 secondes
The Hundred
The Hundred
45 secondes
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 secondes
Left Bananas
Left Bananas
45 secondes
Ab Curls
Ab Curls
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

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31 minutes 10 secondes, Modéré
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