Entraînement intense

Ops

Intense Duration 25 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Box or Step, Kettlebell, Medicine Ball, Wall, Bench, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Ajouté par Greg Densem

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux Banc d'entraînement Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 2 rondes

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 réps

6 réps

12 réps

1 min 20 secondes

Série 2 2 rondes

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 réps

12 réps

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 réps

1 min 20 secondes

Série 3 2 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Band Front Raises

Band Front Raises

12 réps

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

12 réps

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

20 réps

1 min 20 secondes

Série 4 2 rondes

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

6 réps

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 réps

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

10 réps

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 réps

1 min 20 secondes

Entraînements associé

Complete Strength 88

Complete Strength 88

16 minutes 54 secondes, Intense

Complete Strength 82

Complete Strength 82

14 minutes 42 secondes, Intense

29 minutes 25 secondes, Intense

12 minutes 13 secondes, Modéré

12 minutes 20 secondes, Modéré

Complete Strength 7/27/22

Complete Strength 7/27/22

28 minutes 40 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

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Samsung Galaxy Watch 7

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Barbell, Medicine Ball

Gym Armor

Débutant

17 min

Full Body

Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Body Circuit Session

Modéré

21 min

Shoulders

Dumbbells

Run

Intense

20 min

Legs

Cardio Machine

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