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Série 1 3 rondes

Série 2 3 rondes
30 secondes
30 secondes
15 secondes

Série 3 3 rondes
30 secondes
5 secondes
30 secondes
5 secondes
30 secondes
15 secondes

Série 4 3 rondes
30 secondes
15 secondes

Série 5 3 rondes
Straight Single Leg Floor Bridges (Left)
Straight Single Leg Floor Bridges (Left)
30 secondes
15 secondes

Série 6 1 ronde
20 réps
10 secondes
10 secondes
20 réps
10 secondes


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3 minutes 15 secondes, Modéré
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Butt Workout
1 heure 45 secondes, Modéré
Butt Workout
5 minutes 2 secondes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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