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Entraînement modéré

First Try

Modéré   52 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Chair

Ruth Otis
 		    Ajouté par Ruth Otis
First Try
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes
Elliptical
❤️ Léger (Zone 1)
Elliptical
5 minutes
Fast Elliptical
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Fast Elliptical
6 minutes

Série 2 1 ronde
Elliptical
❤️ Léger (Zone 1)
Elliptical
5 minutes
Fast Elliptical
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Fast Elliptical
6 minutes
Elliptical
❤️ Léger (Zone 1)
Elliptical
3 minutes

Série 3 1 ronde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
5 réps
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minute
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minute
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute

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Daily
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Tuesday
Tuesday
23 minutes 30 secondes, Modéré
Elliptical
Elliptical
12 minutes 30 secondes, Modéré
Elliptical
Elliptical
30 minutes, Modéré
Gym
Gym
55 minutes, Modéré
Elliptical
Elliptical
30 minutes, Modéré

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Intense Shoulders & Arms
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20 minutes, Intense
High Intensity Legs & Core Workout
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Casual Full Body
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