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Entraînement intense

Conditioning - Pull

Intense   17 minutes

Andy Boyd
 		    Ajouté par Andy Boyd
Conditioning - Pull

Exercises

Série 1 1 ronde
Scapula Raises
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Scapula Raises
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Scapula Raises
15 secondes

Série 2 1 ronde
Hammer Pullups
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Overhand Pullups
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Wide Pullups
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Hammer Pullups
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Overhand Pullups
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Wide Pullups
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Hammer Pullups
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Overhand Pullups
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Wide Pullups
15 secondes

Série 5 1 ronde
Rest And Prep Rings
45 secondes

Série 6 1 ronde
Bench Pullups
10 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 1 ronde
Bench Pullups
10 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 1 ronde
Bench Pullups
15 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 9 1 ronde
Rest And Prep Dumbells
Rest And Prep Dumbells
45 secondes

Série 10 1 ronde
Right Lawnmowers
15 secondes
Left Lawnmowers
15 secondes
Right Overhead Reverse Fly
15 secondes
Left Overhead Reverse Fly
15 secondes
Right Reverse Fly
15 secondes
Left Reverse Fly
15 secondes
Right Reverse Hip Fly
15 secondes
Left Reverse Hip Fly
15 secondes
Right Curl
15 secondes
Left Curl
15 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 11 1 ronde
Right Lawnmowers
15 secondes
Left Lawnmowers
15 secondes
Right Overhead Reverse Fly
15 secondes
Left Overhead Reverse Fly
15 secondes
Right Reverse Fly
15 secondes
Left Reverse Fly
15 secondes
Right Reverse Hip Fly
15 secondes
Left Reverse Hip Fly
15 secondes
Right Curl
15 secondes
Left Curl
15 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 12 1 ronde
Right Lawnmowers
15 secondes
Left Lawnmowers
15 secondes
Right Overhead Reverse Fly
15 secondes
Left Overhead Reverse Fly
15 secondes
Right Reverse Fly
15 secondes
Left Reverse Fly
15 secondes
Right Reverse Hip Fly
15 secondes
Left Reverse Hip Fly
15 secondes
Right Curl
15 secondes
Left Curl
15 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Pull, Minimal
Pull, Minimal
8 minutes 5 secondes, Intense
Pull
Pull
1 heure 7 minutes 55 secondes, Intense
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 minutes 4 secondes, Modéré
Test Workout
Test Workout
24 minutes 15 secondes, Modéré
Dos
Dos
11 minutes 48 secondes, Intense
Tuesday
Tuesday
16 minutes, Intense
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5 sec  
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5 sec  
Pull, Minimal

Pull, Minimal

Intense 8 min  

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