Entraînement intense

Pull 1

Intense Duration 1 h 13 m

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Ajouté par Christian Olsen

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Rowing

2 minutes

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Pull Downs Warmup

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 12 rondes

Pull Downs

2 minutes 30 secondes

Série 4 5 rondes

Bent Over Rows

2 minutes

Série 5 4 rondes

Chin Ups

2 minutes

Série 6 4 rondes

Lateral Raises

2 minutes

Série 7 5 rondes

Hammer Curls

1 min 30 secondes

Entraînements associé

40 minutes,

30 minutes 32 secondes,

20 minutes 12 secondes,

26 minutes 2 secondes, Modéré

32 minutes, Modéré

1 heure 7 minutes 55 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Strength to failure

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Full Body Smash👑🦍

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30 minutes, Intense

Full Body Workout A

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Back

Pull Up Bar, Dumbbells

Walk

Débutant

20 min

Warmup

Wednesday

Intense

1 h 55 m

Legs

Exercise Machine

Friday

Intense

1 h 42 m

Lower Body

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