Entraînement modéré

Upper

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, BOSU, Stability Ball

Ajouté par B K

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements Bosu Ball Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minute

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minute

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minute

1 minute

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minute

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minute

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minute

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Entraînements associé

14 minutes 39 secondes, Modéré

21 minutes, Intense

5 minutes 58 secondes, Modéré

16 minutes 40 secondes, Modéré

Upper + Arms (weights)

Upper + Arms (weights)

7 minutes 23 secondes, Modéré

20 minutes 12 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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