Entraînement modéré

ARMS

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Glutes

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Asisipho Dorane

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

This exercise aims and focuses on your upper body basically your arms. Building biceps and strengthning your arms and keeping them in goof shape

Exercises

Série 1 1 ronde

20 réps

1 minute

20 réps

20 réps

Dumbbell Push Press

Poids: Léger

Dumbbell Push Press

30 réps

1 minute

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30 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

20 réps

Dumbbell Sumo Squats

Poids: Modéré

Dumbbell Sumo Squats

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Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 réps

20 réps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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