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Entraînement intense

Back Work Out

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Ryan Lee
 		    Ajouté par Ryan Lee
Back Work Out
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes
Pull-ups
Pull-ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Maximum
Kneeling Left Arm Rows
8 réps
Kneeling Right Arm Rows
Poids: Maximum
Kneeling Right Arm Rows
8 réps

Série 2 3 rondes
Poids: Lourd
❤️ Maximum (Zone 5)
Reverse Flys
8 réps
Poids: Lourd
❤️ Maximum (Zone 5)
Mower Pulls
8 réps

Série 3 3 rondes
Governators
Poids: Lourd
Governators
8 réps
Poids: Lourd
Seated Cable Row
8 réps

Série 4 3 rondes
Pull-ups
Pull-ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Poids: Maximum
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Lat Pull Down
8 réps

Série 5 3 rondes
Lateral to Front Raises
Poids: Lourd
Lateral to Front Raises
8 réps
Poids: Maximum
Dumbbell Shrug
20 réps

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Monday
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