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Entraînement de membre

Back / Abs

6 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Natasha Schultz
 		    Ajouté par Natasha Schultz
Back / Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 réps
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 réps
Barbell Shrug
Poids: Modéré
Barbell Shrug
10 réps
Poids: Modéré
Cable Lat Pull Down
10 réps
Poids: Léger
Close Grip Lat Pull Down
10 réps
Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Dumbbell Fly
10 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps
Ab Choppers
Ab Choppers
20 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 réps

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HardCORE.
HardCORE.
26 minutes 11 secondes, Intense
Ab Circuit A
Ab Circuit A
7 minutes 21 secondes, Intense
Abs
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10 minutes, Modéré
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