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Entraînement modéré

Legs/Core

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbell, Cardio Machine, Foam Roller, Wall

Jason Johnson
 		    Ajouté par Jason Johnson
Legs/Core
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements cardio-vasculaires Entraînements au rouleau en mousse Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Lunges
Lunges
15 réps
Lunges
Lunges
15 réps
Plank
Plank
1 minute
Plank
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1 minute

Série 2 1 ronde
Poids: Lourd
Romanian Deadlifts
6 réps
Poids: Lourd
Romanian Deadlifts
8 réps
Poids: Lourd
Romanian Deadlifts
10 réps
Poids: Lourd
Calf Raises
20 réps
Poids: Lourd
Calf Raises
15 réps
Poids: Lourd
Calf Raises
10 réps
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
12 réps
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
10 réps
Weighted Sumo Squat
Poids: Maximum
Weighted Sumo Squat
8 réps

Série 3 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Crunches
15 réps
Poids: Lourd
Cable Crunches
15 réps
Poids: Lourd
Cable Crunches
15 réps
Poids: Léger
Wood Choopers
20 réps
Poids: Léger
Wood Choopers
20 réps

Série 4 1 ronde
Moderate Cycling
Résistance: Modéré
Moderate Cycling
10 minutes

Série 5 1 ronde
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute

Entraînements associé

Leg
Leg
1 heure 3 minutes 45 secondes, Intense
Legs & Biceps (Wednesday)
Legs & Biceps (Wednesday)
28 minutes 31 secondes, Modéré
Legs
Legs
22 minutes 2 secondes, Modéré
Lower Body A
Lower Body A
40 minutes 59 secondes, Modéré
Lower Body A
Lower Body A
24 minutes 5 secondes, Modéré
Thursday
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23 minutes 48 secondes, Modéré
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