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Entraînement intense

MONDAY A

Intense   4 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Phil O'malley
 		    Ajouté par Phil O'malley
MONDAY A
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 réps

Série 2 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 réps

Série 3 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 1 ronde
Pendlay Row
Pendlay Row
6 réps

Série 5 1 ronde
Pendlay Row
Pendlay Row
6 réps

Série 6 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 réps

Série 7 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 réps

Série 8 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 9 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Work A
Work A
5 minutes 20 secondes, Intense
Traingstag 1
Traingstag 1
35 minutes 45 secondes, Intense
Monday's
Monday's
8 minutes 23 secondes, Modéré
A
A
7 minutes 32 secondes, Débutant
Monday
Monday
37 minutes, Intense
Strength
Strength
15 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - mardi, samedi
Short 15' - mardi, samedi
17 minutes 9 secondes, Modéré
Short - samedi, mardi
Short - samedi, mardi
31 minutes 17 secondes, Modéré
Golden Six
Golden Six
46 minutes 40 secondes, Modéré
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 minutes, Intense
Strength and Size
Strength and Size
7 minutes 18 secondes, Modéré
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 heure 1 min 15 secondes, Intense
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